Keziban Yıldırım’ın “Su Hayattır” isimli köşe yazısı;
“Su Hayattır”
Havaların soğumasıyla birlikte su içme oranları düşüyor ve sıcak içeceklere yöneliyoruz. Çayı ve kahveyi de fazla tüketince susama hissimiz azalıyor ve su içmeyi hatırlamıyoruz.
Fazla miktarda tükettiğiniz çay veya kahve ise sizdediüretik etki yapıyor ve az miktarda içtiğiniz suyu da idrarla birlikte atıyor.
Sizlere önerim bu aylarda susama hissiniz oluşmadan suyu hatırlayıp içmeniz gerekirse alarm kurmanız olacaktır.
Çünkü ihtiyacımız olan suyu gün içine tüketmiş olmak çok önemli.
PEKİ NEDEN?
Yeterli miktarda su tüketmezseniz ilk belirtiler beyin fonksiyonlarınızda ortaya çıkıyor.
Unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı gibi sorunlar peşinizi bırakmıyor.
Yetersiz miktarda tükettiğiniz sudan dolayı cildinizdebelirgin bir kuruluk meydana geliyor. Bugün diyette olan danışanlarımın ciltlerinin parlak ve canlı durmasındaki en önemli sebep suyu yeterli miktarda tüketiyor olmalarıdır.
Kabızlık problemi yaşıyorsanız yeterli miktarda su tüketip tüketmediğinizi sorgulamanızı istiyorum. Çünkü sindirim sisteminizinyavaşlamasından dolayı kabızlık kaçınılmaz oluyor.
Vücudunuzdaki toksik maddeleri atmak içinde yinesu olmazsa olmaz…
Uzun vadede ise susuzluk nedeniyle tansiyon, dolaşım ve böbrek fonksiyonlarında sorun yaşayabilirsiniz.
Bu nedenle günlük su tüketiminizi arttırmak için kış aylarında ekstra çaba göstermeniz gerekiyor.
GÜNLÜK SU GEREKSİNİMİMİZ KAÇ MLOLMALI?
Basit bir formülle günlük su gereksiniminizi hesaplayabilirsiniz.
Kilogramınızı 35 ile çarpın çıkan sonuç mL cinsinden sizin günlük su gereksinimizdir.
SUYUNUZA AROMA VERİN
Belki de suyu tek başına içmek sizi sıkmış olabilir. Size önerim suyunuzu çeşitlendirmeniz, aroma vermenizdir. Suyunuza kuru meyve parçaları, nane, portakal, çilek veya salatalık dilimleri ekleyebilirsiniz. Biraz aromasını alması için dinlendirip, sonra tüketebilirsiniz.
Sağlıkla kalın…