Nefes Egzersizleriyle Yaşam Kalitenizi Artırabilirsiniz

Modern yaşam koşullarının, stresin, bir şeylere yetişme telaşının insanların nefes alma şeklini değiştirdiğini belirten Kent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Jülide Çeldir Emre, akciğer kapasitesini azami kullanmayı sağlayan diyafram nefesinin yerini yüzeysel “göğüs nefesi”nin aldığını vurguladı. Emre, akciğerler tam gereken kapasitede kullanmadığında kişinin yaşam enerjisinin azaldığını, kendini mutsuz ve yorgun hissettiğini kaydetti.

“Covid-19 sonrasında kronik rahatsızlığı bulunanların yaşam kalitesi düşüyor”
Diyafram nefesinin kronik birçok hastalıkta tedaviye destek olurken, hastalıklardan korunmada da önemli etkisinin olduğunu ifade eden Dr. Emre şöyle konuştu:
“Kronik solunum rahatsızlıklarında (KOAH, astım v.s) uyguladığımız solunum egzersizlerine pandemi sürecinde farklı nedenlerden dolayı daha fazla kişinin ihtiyacı var. Şöyle ki, Covid-19 geçiren hastalarda sonrasında gelişen, özellikle eforla artan nefes darlığı görüyoruz. Bu kişilerin yaşam kalitesini düşürüyor. Yapılacak çok basit solunum egzersizleri hastaların hayat kalitesinde belirgin artış gösterecek şekilde etkin oluyor. Yine pandemi dolayısıyla karantinada kalan yaşlılarda ve evden çalışmakta olan kişilerde efor kapasitesinde azalma gözlemlendiğinde de basit solunum egzersizleri, mevcut solunum kapasitesini korumaya ve arttırmaya yardımcıdır. Büzük dudak solunumu, diyafram nefesi ve Triflow (solunum egzersiz cihazı) kullanımı gibi birkaç basit teknik uygulamak yeterli olur.”

Solunum kalitesini artırmak için egzersizler
Dr. Emre, bu üç teknikle ilgili şu bilgileri verdi:
“Büzük dudak solunumu; büzük dudak solunumu su dolu bardağa pipetle üfleyerek baloncuk yapma, ping pong topuna sadece oynayacak kadar üfleme ya da balon şişirme ile de yapılabilir. Ayrıca çiçek koklar gibi nefes alıp mum alevini söndürmeyecek kadar ağızdan nefes verme de işe yarayan egzersizlerden biridir.
Diyafram nefesi; sırt üstü yatılarak bir el karnın üzerine, bir el göğsün üzerine yerleştirilir. Nefes alınca diyafram kasılıp düzleşir, hava içeri girdiğinde karın bölgesi yukarı doğru, alt kostalar ise yana doğru hareket eder. Karnın üzerine kitap gibi bir ağırlık konup bu egzersiz tekrarlanabilir.
Triflow (solunum egzersiz cihazı) kullanımı; özellikle ameliyat sonrası ya da Covid-19 nedeniyle ağır zatürre geçirenlerde akciğer kapasitesini arttırmak için kullanılabilir.”

Egede İzmir Haber

“Aldığı Nefes Bile Benim İçin Bir Umut”

İzmirli Ünal ve İpek Avcı çifti, 5 yaşındaki oğulları Ege’yi göz ameliyatı için 12 Aralık 2018’de Torbalı Devlet Hastanesine götürdü. Ege’nin, anestezi sırasında önce solunumu ardından kalbi durdu. Küçük Ege buradaki ilk müdahalenin ardından Ege Üniversitesi (EÜ) Çocuk Hastanesi Yoğun Bakım Servisinde tedavi altına alındı.

Tetkik ve inceleme sonucu Ege’ye anestezi öncesi oksijen yerine azot gazı verildiği belirlendi. Yaklaşık 2 ay süresince tedavi gören minik Ege’ye serebral palsi (beyin felci) teşhisi konuldu.

Hastanede kaldığı ilk bir ay boyunca destek cihazı yardımıyla solunum yapabilen Ege’nin nefes borusuna trakeostomi tüpü takıldı.

Geçen hafta taburcu edilip Torbalı’daki evine getirilen Ege için ailesi, çocuklarının odasını adeta mini bir sağlık ünitesine dönüştürdü. Anne Avcı, yutma refleksini yerine getiremediği için mideden tüple beslenen oğlunun tüm ihtiyaçlarını aldığı eğitim sayesinde kendisi karşılamaya başladı.

Oğlunun yanından bir an bile olsun ayrılmayan anne, Ege’nin eski günlerine döneceği anın hayalini kuruyor, onun için dua ediyor.

– “Oğlumun anne demesini çok özledim”

Anne İpek Avcı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, bir anne olarak iki aydır çok zor günler yaşadığını söyledi. Beyin felci hastalığının tamamen iyileşmediğini öğrendiğinde çok üzüldüğünü anlatan anne Avcı, “Bu durumu kabullenme aşamasındayız.

Ege’nin en çok sesini ve anne demesini özledim. Anne dedirtmeye uğraşıyorum. Şu an aldığı nefes bile benim için bir umut.

Onun yüzündeki en ufak bir ifade bizi hayata bağlıyor. Ağzını oynatmasından, çok küçük şeylerden umutlanıyoruz. Sevgimle daha iyi hala getirmek istiyorum. Artık bütün dünyam Ege oldu.” dedi.

Avcı, güle oynaya ameliyata gönderdiklerini evladının bir ihmal nedeniyle yatağa bağımlı hale geldiğini dile getirdi.

– “Kim suçluysa bedelini ödeyecek”

Baba Ünal Avcı da 2 ay öncesine kadar koşup oynayan hatta okula bile giden çocuklarının başına gelen olaya hala inanamadığını belirtti. Ege’nin önünde çok uzun bir süreç olduğunu aktaran Avcı, bir kısım tıbbi ihtiyaçlarının Sağlık Bakanlığı ve Sosyal Güvenlik Kurumunca karşılandığına işaret etti.

Olayın hukuki boyutunu da yakından takip ettiklerini ifade eden Avcı, suçu olanların cezalandırılmasını istediklerini söyledi. Sağlıklı bir çocuğun bu hale gelmesinin kendilerini çok üzdüğünü kaydeden Avcı, “Hastane ile bu gazı tedarik eden şirket arasında karşılıklı suçlama var.

Kim suçluysa bedelini ödeyecek. Hastanede keşif yapıldı. Bilirkişi raporu yakında çıkacak. Sonuna kadar takip edeceğiz.” dedi. (AA)

Ege’de İzmir Haber

Korkusuz Astsubaylar Nefes Kesti

Ankara’da 10 ay boyunca Jandarma ve Sahil Güvenlik Akademisi Başkanlığında akademik eğitimi tamamladıktan sonra, İzmir Yeni Foça Jandarma Komando Teröristle Mücadele Harekatı Okul Komutanlığında 2 ay Teröristle Mücadele Harekat Kursu’nu başarıyla tamamlayan bin 468 erkek, 168’i kadın astsubay için mezuniyet töreni düzenlendi.

Yeni Foça Jandarma Komando Teröristle Mücadele Harekatı Okul Komutanlığında düzenlenen törende saygı duruşunda bulunulması ve İstiklal Marşı’nın okunmasının ardından konuşma yapan Dönem Birincisi Astsubay Çavuş Çağrı Kart tarafından yaş kütüğüne plaket çakılırken, akademiyi dereceyle bitirenlere de diplomaları verildi. Ardından mezuniyet andı yapılarak, Jandarma Marşı okundu.

Törende konuşan İçişleri Bakan Yardımcısı Mehmet Ersoy, törene katılmanın verdiği mutluluğu dile getirerek, İçişleri Bakanı Süleyman Soylu’nun yurt dışı programı nedeniyle programa katılamadığını ve selamlarını getirdiğini söyledi.

“Fedakar gençler yetiştirmek en önemli vazifemiz” 

Türkiye’nin zor ama kıymetli bir coğrafyada yer aldığını belirten Ersoy, “Yedi düvelin gözünün üzerinde olduğu, içeride ve dışarıda fitnenin her türlüsünün 7/24 fesat ürettiği, şeytanın aklına gelmeyecek her türlü entrikanın çevrilmeye çalışıldığı bu vatanda, huzur ve güven içinde yaşayabilmek için iyi yetişmek, iyi yetiştirilmek ve elbette ki işimizi çok iyi yapmak durumdayız.

Bu milletin huzurunu, emniyeti, canını, malını namusunu, cumhuriyetin bekasını, bu vatanın bölünmez bütünlüğünü emanet etiğimiz gençler elbette iyi yetişeceklerdir. Görevlerini namusları bilip, hiçbir fedakarlıktan kaçınmadan ima edeceklerdir. Oldukça kapsamlı, modern ve zorlu eğitimden sonra hedeflerimize ulaşmış olmak gurur vericidir. Ülkesini yürekten seve değerlerine bağlı, disiplin, fedakar gençler yetiştirmek bundan sonra da en önemli vazifemiz olacaktır” ifadelerini kullandı.

Jandarma Genel Komutanlığının teknoloji alanında üstün bir seviyeye ulaşarak güçlü ve etkin görev yapma imkanına kavuştuğunu belirten Ersoy, bu imkan ve kabiliyetlerin ileriki yıllarda da artarak süreceğini dile getirdi.

“Terör örgütü güvenlik güçlerimizin karşına çıkamaz hale gelmiştir” 

Güvenlik güçlerinin görevlerini en iyi şekilde yerine getirmek için uyum içerisinde çalıştıklarını vurgulayan Ersoy, sözlerini şöyle sürdürdü:
“Cumhurbaşkanımız önderliği devletimiz hiçbir fedakarlıktan kaçınmamaktadır. Yukarıdan aşağıya sağladığımız bu uyum, azim ve kararlılık, bütün olumsuzluklara rağmen azim ve kararlılıkla ülkemiz güvenli bir ülke olarak dimdik yoluna devam etmektedir.

Yıllardır milletimizin ve bölge halkının canına ve malına kast eden, hayatını karartmaya çalışan 12-13-14 yaşındaki çocukları dağlara kaçırıp istismar eden, kanlı kalleş ve alçak eylemleriyle binlerce annenin göz yaşına neden olan bölücü terör örgütü eylem yapamaz, asla güvenlik güçlerimizin karşına çıkamaz hale gelmiştir. Bugün ülkemizin şükürler olsun her köşesine kahraman güvenlik güçlerimiz hakimdir.

Her noktasında bütün asaletiyle devletimiz vardır. Yaylalarıyla, ovalarıyla, dağlarıyla, bağlarıyla bütün coğrafyamız insanlarımızın hizmetindedir. Diğer terör örgütleri ile mücadelemiz de aynı karalıkla devam etmektedir. Devletimiz bütün güvenlik güçlerimizin bu mücadelelerindeki başarıları için hiçbir fedakarlıktan kaçınmamakta teknolojinin bütün imkanları evlatlarımızın emrine amade kılınmaktadır.”

Bin 636 astsubay teşkilata katıldı 

Jandarma Genel Komutan Yardımcısı Korgeneral Musa Çitil, bin 636 astsubayın eğitimlerini başarıyla tamamlayarak teşkilata katıldığını dile getirerek, “Karşınızda dimdik görev heyecanı içinde buluna günümüzün en son teknolojik vasıtaları ile bütün ileri teknoloji ürünü silah araç ve teçhizat yöntemlerini kullanarak, her türlü arazi, iklim koşullarında canı pahasına kahramanca son terörist etkisiz hale getirilince kadar mücadele edecek.

Bu kapsamda her tülü suç örgütü ile jandarma teşkilatının ferdi olarak yurdumuzun her köşesinde vatandaşlarımız ve diğer kurumlarla birlikte ülkemizin huzur ve güvenliği ile kamu düzenini sağlayacaklardır” şeklinde konuştu. Jandarma ve Sahil Güvenlik Akademisi Başkanı Tümgeneral Hüseyin Kurtoğlu, akademiyi başarıyla tamamlayan bin 636 astsubayın teşkilata katılmasının gururunu yaşadıklarını vurgulayarak, “Jandarma teşkilatının sarsılmaz bir iradeyle çevik gibi disiplinli bu gençlerin, mukaddes emaneti teslim almak üzere huzurlarınızda dimdik durmaktalar.

Bu ilim ve irfan yuvasında, istikbale talip zaman ve mekan ölçüleriyle ‘kim var’ diye seslenildiğinde ‘ben varım, benim olmadığım yerde hiç kimse yoktur’ anlayışı içinde, tarih bilinciyle yoğrulmuş, bedenen yetişmiş, ruhen olgunlaşmış bir genç nesli huzurlarınıza çıkarmanın manevi hazzı içindeyiz. Bu gençlik devletimizin bekasına, milletimizin dirlik ve birliğine, vatanımızın bölünmez bütünlüğüne kast eden, hainlikte ve alçaklıkta sınır tanımayan her türlü ihanet şebekelerine ve şer odaklarına karşı cumhuriyet ve vazife uğrunda seve seve hayatını feda etmekten çekinmeyecek, her türlü tehdidi yok edeceklerdir” diye konuştu.

Törende, konuşmaların ardından kadın astsubayların da yer aldığı askerler, yakın dövüş hareketleri gösterisi sundu. Tüfekli hareketlerin de gerçekleştirdiği gösteriler izleyenlerden büyük beğeni topladı.

Aileler gözyaşlarını tutamadı 

Eğitimini tamamlayan mezunlar, tören geçişinin ardından uzman erbaşlar yakınlarıyla bir araya geldi. Kimisi evladına, kimisi torununa, kimisi eşine sarılarak hasret giderdi.

Bir anne evladının üniforma şapkasını alarak başına takarken, 4 yaşındaki Deniz Buğra Bahar isimli çocuk da dayısını izlemeye komando kıyafetiyle geldi. Aileler büyük mutluluk yaşadıklarını ve gururlu olduklarını belirterek, “Allah onların ayaklarını taşa değdirmesin. Çok gururluyuz” dedi. (İHA)

Ege’de İzmir Haber